8 טעויות שעשיתי בדרך לאורח חיים בריא – כך תצליחו להימנע מהן!!!
פוסט זה הופיעה קודם לכן בעיתון הארץ.
הייתי חיילת בודדת; עליתי לארץ עוד בטרם מלאו לי עשרים. חזון, נחישות ולא מעט חוצפה הובילו אותי לכאן. תכונות אלו מסייעות לי ומנווטות אותי עד עצם היום הזה. בעבר הלא רחוק, היו לי כל מיני תסמינים רפואיים מסתוריים. לא פעם הייתי אני זאת, שרלוק הולמס, שמצאה את הפתרון. לא תמיד היה קל לומר, אך לעיתים דחופות יותר מאשר אני רוצה להודות, צעדתי בכיוון מוטעה במלוא הקיטור. תראו אם גם אתם לא מבחינים במסלול שנועד להתנגשות. אלו רק שמונה תחנות מתוך עוד רבות בדרך:
1. פורצים
לכבוד חגיגות 25 שנה לנישואינו, יקירי קנה לי זוג אופני שטח משוכללים עם שיכוך מלא, שמתאימים במיוחד לאישה צעירה כמוני. איך התלהבתי מהמתנה המדהימה, ואיך שמחתי להפסיק לרכוב בשטח על אופני השטח המאולתרים שלי. נכנסתי לזה בכל כוחי והתחלתי לרכוב במרץ, יום כן ויום גם כן.
2. מתעלמים
אט-אט צצו בגופי כל מיני מיחושים וכאבים זרים, ולא בדיוק הבנתי איך לתייג אותם ומה לעשות איתם. לא היה לי שמץ של מושג שרובם ככולם היו תוצאה ישירה של הרגלי תזונה לקויים ועומס פעילות (הרבה זה הרבה יותר טוב, הלא כן?). אמנם לא התייעצתי עם אף אחד, אבל אף אחד מהרוכבים המנוסים יותר גם לא נידב מידע חשוב שעשוי היה לעזור לי. ובכלל, לא ברור עד כמה הם עצמם היו מודעים לכך. התחלתי לדחוף ג'לים ומשקאות אנרגיה בלי לעשות חשבון.
3. נופלים
ובקפיצה קדימה לחגיגה נוספת, כשמלאו ליקירי חמישים. פינקתי אותנו ברכיבה פרטית מודרכת ב"סינגל גמלים" ציורי במדבר. המדריך שלפניי קיפץ מעל גזע עץ קטן, מיד קיפצתי גם אני בעקבותיו ופתאום מצאתי את עצמי בעמידת ידיים רעועה. קמתי כאילו לא קרה כלום והמשכתי ברכיבה. שאני אתן לזה לקלקל את החגיגות?!
4. כואבים
הכאבים התפשטו לכל מיני אזורים בגופי. נכנסתי לפאניקה, ולא ידעתי לאן לפנות. רופאת המשפחה רצתה לרפא אותי בכדורי הרגעה שונים ומשונים, אבל אני לא זרמתי עם זה וסירבתי לשתף פעולה. רצתי ממומחה למומחה, בחיפוש אחר מושיע בחלוק לבן. לרגע לא נתתי לעצמי לנוח ולהירגע (אולי היא צדקה?!).
5. חובשים
מצאתי לי מושיע, והוא רמז שהפתרון נעוץ בשחרור הלחץ על חוט השדרה. תוך כדי הכנות לניתוח קיבוע צווארי, אותת לי גופי בחוזקה: ומה אם כל מה שעובר עליי איננו אלא אלרגיה הזויה?! לא הספקתי לחקור את כיוון מחשבה זה עד תום. כן, זכרתי לחקור ולשאול את הדוקטור על אלרגיות לשתלים, כי הייתה לי היסטוריה מרובת אלרגיות ורגישויות מוזרות. מה רבה הייתה שמחתי כשנאמר לי בפירוש שאין דבר כזה אלרגיה לטיטניום. אני הוכחתי אחרת… שוב מצאתי את עצמי סובלת מתופעות שונות ומשונות. שוב התחלתי לחקור את הבעיה בחיפוש אחר פתרון. עד לגרמניה הרחקתי בניסיון למצוא מענה, ושם מצאתי עדות לכך שיש לי אלרגיה לטיטניום. כעבור חצי שנה נותחתי שוב, הפעם כדי להוציא את השתלים המתכתיים.
6. נבהלים
המשכתי לטלטל את עצמי. קראתי המון ספרים בנושא ריפוי ובריאות. בין השאר, למדתי שהאדמה היא לא אותה האדמה שהייתה לפני שנים, שאנו חולבים אותה בהדרגה ממרכיביה החיוניים. כתוצאה מכך, יש היום חסרים בכמות ובאיכות של מינרלים, חומרים אורגניים, גזים, נוזלים, ויצורי חיים קטנים. השתכנעתי שעליי לתגבר ולחזק את בריאותי באמצעות ויטמינים ותוספים למיניהם.
7. "שוטים"
מדי יום ביומו הייתי בולעת חופן כדורים וכמוסות "בריאות". יש מצב שהרחקתי לכת והגזמתי לא מעט! דבר הוביל לדבר וחליתי בחיידק "המהולל" הליקובקטר פילורי. גם בטיפול המשולש הפרזתי. כשהרגשתי שהכאבים חוזרים, התעקשתי לעבור את הטיפול האנטיביוטי בשנית. זה עלה לי ביוקר בכאב ובעצב. מהר מאוד הבנתי שמזונות מסוימים החמירו מאוד את מצוקתי, אבל לא חשבתי לרגע שכדאי לי לעבור מהפך ולעשות סדר בתזונתי. ביקרתי אצל רופא שניסה לכוון אותי לריפוי דרך המזון. הוא הסביר והראה לי אילו מזונות כדאי לי לאכול. הקשבתי לדבריו, ותוך כדי כך שמעתי בעיקר את האיסורים וראיתי לנגד עיניי את ה"סבל" שיהיה מנת חלקי.
8. מפציצים
אחרי הסבב השני של אנטיביוטיקה חשתי מאוד ירודה ופגיעה. אזרתי אומץ וקיבלתי החלטה לפסוע בכל זאת בשביל הבריאות, ואימצתי לראשונה מנהג של שייק ירוק כל בוקר. אל תוך הוויטמיקס (בלנדר) המהולל דחפתי חופנים של עלים ירוקים כהים והתאמצתי לא לדלג על שום ירוק במקרר. עד אז נהגתי לומר "פחות זה יותר", ופתאום עברתי לקבוצה השנייה. "יותר זה הרבה יותר" הפך להיות המוטו החדש. כל דבר בריא נדחף פנימה: ירוקים, מזונות על, וכל דבר טבעי ומלא זכה למקום של כבוד. מתברר שלא כל דבר "בריא" הוא בריא לכל, בטח ובטח שלא בכל כמות. חזרתי לסבול מכאבים שונים ומשונים, ושוב מצאתי את עצמי מנסה להתמודד עם כל השדים לבדי.
מוסר השכל: התמזל מזלי, לא חליתי בשום מחלה ארורה. נפלתי, אבל תמיד מצאתי את הדרך לקום מחדש. אני נחושה, סקרנית, עקשנית ואוהבת הרפתקאות, והמילה לוותר היא מחוץ ללקסיקון. פעם היה מה שנקרא חוכמת השבט; מידע רב ערך על המזונות שלנו ועל אופן הכנתם עבר מדור לדור. מלמדים אותנו לקרוא ולכתוב אבל לא מלמדים אותנו הבנת הנקרא, ואיננו יודעים לקרוא את גופנו ולהבין את איתותיו. כולנו קלולס ולא מצליחים להבין את הקשר בין מספר רב של גורמים לבריאותנו, כגון: מזון, פעילות ספורטיבית, השכלה, עבודה, יצירתיות, מצב כספי, בישול ביתי, סביבה ביתית, קשרים בין אישיים, חיי חברה, רוחניות ואושר. ואם לא די בכך, גם מי שחש רצון או צורך לבצע שינויים עומד חסר-אונים, ולרוב אינו יודע כיצד להתחיל.
אבל היום נכנס למגרש שחקן חדש ושמו בישראל מאמן לבריאות. בינינו, כל אחד מאתנו שונה מהאחר, והשיקוי של אחד עלול להיות הרעל של אחר. כדי לבצע שינוי בר-קיימא, עלינו ללמוד כיצד לתקשר עם הגוף, הנפש ורוח.
אימון לבריאות: הנחייה לשינוי התנהגות בריאה ובת-קיימא, תוך קשיבות לחוכמה הפנימית, זיהוי ערכים, והפיכת מטרותיכם לפעולה. ובמילים אחרות, השרשת התנהגות בריאה כדרך חיים.
גם מאמני הבריאות לא מגיעים מפס ייצור אחיד. יש שם בחוץ מאמן בריאות שמחכה לך, שמתאים לך בול כמו כפפה.
לפרוץ? רוצים להתחיל לעסוק בספורט, לאכול בריא? קחו את הזמן, צעד אחר צעד. היו קשובים לגופכם.
להתעלם? היו פיקחים. טאטוא של רגשות, תחושות ומילים של שתיקה רק פוגע בנו. טפלו בזה היום, או שתשלמו ביוקר מחר.
ליפול? כולנו נופלים וקמים, אלה הם החיים. אך לפני שאתם קמים, תחשבו לרגע אם לא כדאי לעשות דברים אחרת בפעם הבאה. אל תתביישו לשנות כיוון במידת הצורך.
לכאוב? שינוי כואב. קורה שהכאב מאותת לנו. לכן, חושו אותו ואז המשיכו הלאה, בין אם ישר באותה הדרך ובין אם בפנייה לדרך חדשה. לפעמים עלינו לחוש כאב כדי להגיע למקום טוב יותר.
לחבוש? לפעמים השינוי גורם לכאבים או לפציעה. היו ערניים. הבינו היטב את מקורו לפני החבישה. כך תימנעו מכאבים ומפציעות חוזרות שלא לצורך.
להיבהל? היו שקולים. אל תיתנו לכאב או לתחושות להכתיב תגובה נגדית עזה. התקדמו לאט אבל בטוח.
לשתות? אל תהיו שוטים. הגבילו כמויות של תרופות, ויטמינים ותוספים למיניהם. הקסם האמתי נמצא מחוץ לכדור: במזוננו, פעילותינו ומחשבותינו.
להפציץ? אל תכניסו כל דבר לפה בכמויות רק משום שהוא נחשב "בריא". נהגו במתינות. פחות הוא בדרך כלל יותר. צריכת כמות מופרזת, גם של דבר בריא ואפילו של "מזון על", איננה נבונה בדרך כלל.
פורצים, מתעלמים, נופלים, כואבים, חובשים, נבהלים, "שוטים", ומפציצים: לא כדאי לחסוך בזה? עבורי המסע היה מטלטל ומייגע, אך כפי שכתב פעם ד"ר סוס: "אם יוצאים, מגיעים למקומות נפלאים".
Oh, the Places You'll Go at Burning Man!
Based on Dr. Seuss's final book before his death, this is a story about life's ups and downs, told by the people of Burning Man. "Best Short" – New Media Film Festival, Los Angeles, CA. "Best Short" – Ascona Film Festival in Italy. "Best Score" – Moondance Film festival in NYC.
אתם מוזמנים לפסוע בשביל הבריאות,
לגלות שפע של טעמים מענגים, ולבחור בריקוד ובהנאה כדרך חיים...
אהבתם ואתם לא מנויים, אבקש שתרשמו לרשימת ההפצה של הבלג. נא לרשם לרשימת התפוצה כאן.
לנרשמים לבלוג יוענק ספר דיגיטלי: 16 דרכים לפקד על בריאותכם. אני אשמח אם תוכלו להפיץ את מסרי בעולם. יש כאן סרט חמוד עם מסר עוצמתי. מוזמנים לשתף.
הצטרפו אליי: בחרו בשפע בריאות בשלמותה!
You Tell Your Future – The Power is Ours!
Imagine you had a looking glass where for a very short window of time you could observe, live the final moment, day, year or years of your life. The picture that you see is clear. Startled, you clearly do not like what you see. A wave of sadness and fright paralyzes you.
אַתָּה כותב את סיפור חייך.
אַתְּ בונה את עתידך:
הבחירות, הגוונים והסיפור שלך.
הכוח נמצא בידיים שלנו!
לכל התוהים,
מה אני עושה כאשר אני לא כותבת, יוצרת, רוכבת ורוקדת…?!
אני אוהבת לחבר בין אנשים. מרגש לראות את הברק בעיניים, צחוקם של אנשים המגלים משהו חדש בפעם הראשונה, ממש כמו ילדים קטנים. כאשר החוויה היא חדשה לכל חברי הקבוצה, היא מחברת לא רק את האדם לעצמו, אלא גם אדם לאדם תוך דילוג על הפערים הדתיים, העדתיים, התרבותיים והחברתיים.
סדנאות ב"ראייה אחרת"; חוויה של חיבור!
אשמח להצית שיח במפגשי ייחוד/איחוד בין קבוצות:
ערבים ויהודים
דתיים וחילוניים
עובדים ומנהלים
גברים ונשים
ירוקים ואדומים
- סדנאות דינמיות ומרתקות לאנשים פרטיים, חברות וארגונים.
- אימון, פרטני וקבוצתי, לדרך הבריאה: השרשת התנהגות בריאה כדרך חיים על ידי הקשבה לחוכמה הפנימית, זיהוי ערכים, והפיכת המטרות לפעולה.
- הרצאות.
- שיעורי ניה – החיבור הטבעי של תזונה, תעוזה ותנועה. ניה היא תנועה כיפית לצלילים עשירים ומגוונים מעולם אומניות הריקוד, הלחימה והריפוי. ניה היא חוויה רב חושית ומסע אל ריפוי עצמי והעצמה המעצב גוף, נפש ונשמה כאחד.
יחד, בשילוב של תזונה, תעוזה ותנועה, תוכלו להחיות את חזונכם ותזונתכם.
אמרו כן לשינוי! הֱיוּ השינוי…
