שינה זה לרכרוכיים

pegasussm

כמה אופייני, אדון "מובן מאליו" בתרדמת ואינו יודע‎ ‎כלל מה עולל…‏

מֶיידֶיי, מֶיידֶיי!‏

אנחנו לא תמיד ערניים לעוצמתם של הדברים הפשוטים בחיינו. עלינו ‏להוקיר‎ ‎תודה יום יום. מי יודע, אולי מחר נופתע מחסרונם…‏

בגיל 54 מאותת לי גופי על בואו של שינוי. כל עסקי השינה התהפכו על ‏יוצרם. פתאום מתמלאים בי געגועים לאוצר שהלך לאיבוד: אוצר שלא יסולא ‏בפז.‏

אט אט אני לומדת להתמודד עם כל מיני תופעות: קשיי הרדמות, שינה ‏טרופה: התעוררויות באמצע הלילה, קימה בשעה לא שעה והכואב מכל ‏תחושה של החמצה והגעגועים. ‏

העונג להתכרבל במיטה ולפלרטט עם קרני השחר, לפיהוק הענק המגרש ‏את שאריות העייפות ולמצברים הטעונים באנרגיה מחודשת ומוכנה לטרוף ‏את היום החדש: לכל אלו אני קוראת לשוב הביתה. ‏

מעולם לא הייתי ציפור לילה. תמיד הקדמתי קום והלכתי לישון הרבה לפני ‏חברי ובני ביתי. השינה באה בקלות ונמשכה לה ברצף מהנה עד לבוקר ‏שלמחרת.‏

כאשר השעון היה מצלצל באכזריות בלתי מתחשבת ב4:30 בבוקר ‏לחליבת בוקר, מעיר באכזריות, זה כאב, כאב מאוד. האימהות,‏‎ ‎גם היא, ‏חיבלה בשנת הישרים… והילדים? כן, גם הם כל אחד בתורו, הצטרפו ‏בחוסר התחשבות תינוקי ועמדו על שלהם בשעות הקטנות של הלילה וגדעו ‏את שנתי, את אותה שנת ישרים נפלאה.‏

יעפת המעייפת מכולם. כל נסיעה לביקור משפחתי בארצות הברית קרקעה ‏אותי למשך שבועות.

תסמיני הג'ט-לג ניצחו אותי והפכו אותי לסמרטוט ‏רצפה! ‏

שמעתם פעם על אנשים שיש להם כושר שינה מולד? היכולת להירדם ‏ולקום בן רגע?! אני חייה בצלו של אחד כזה!‏

צריך לישון? פשוט מניחים את הראש. ככה, כה פשוט!‏

טסים לחו"ל? מעבירים את השעון לפי השעון החדש ובזה זה נגמר. הסוד ‏הוא להירדם כבר על הקרקע, עוד הרבה לפני שהמטוס ממריא. מתעוררים ‏כאשר מגישים ארוחה. קפה וקינוח ושוב נרדמים. השעון מכוון: הן הפנימי ‏והן החיצוני. במלון הולכים לישון לפי השעון החדש ומתעוררים כמו חדש ‏ליום עבודה מעבר לים ללא שום תופעות של יעפת. מדהים הלא כן!?‏

אני נעזרת בשיקוי והוא זה שנרדם! לפעמיים כל כך מעצבן לחיות ‏במחציתו..

.‏אנחנו חיים בעולם מחובר וחי 24/7. הקשב ותשומת הלב כל הזמן "מקוון" ‏בעקבות הכסף: האינטרנט והכלכלה אוחזים כל חלקה טובה. זמננו הוא ‏מצרך יקר. אות של כבוד מוענק למי שמצליח לישון פחות שעתיים בלילה.‏

כשהאדם הקדמון הלך לישון, עלול היה להתעורר כשהוא נטרף על ידי חיות ‏פרא. למרות הסיכון, הלך לו הקדמון לישון… כנראה שהשינה חשובה ‏לגופינו אחרת מזמן היינו מתאמים את עצמינו אבולוציונית.‏

נומי נומי – !‏O sleep! O gentle sleep

בתקופות קודמות, ידעו להעריך ולהלל את השינה. שייקספיר שיבחה ‏בשיריו וכתביו. מנגד, בראשית הזמן המודרני, התגאה תומאס אדיסון ‏ביכולתו לישון רק כארבע שעות בלילה. גם מרגרט טאצ'ר התפרסמה ‏באמרה: "שינה זה לרכרוכיים".‏

לאחרונה מתעוררת התעניינות מחודשת ונושא השינה עלה לכותרות הן ‏בתקשורת והן במחקרים. יתכן שהתפקחנו וסוף כל סוף אנו ערניים (!) ‏למחיר הכבד שאנו משלמים או שפשוט חידושי הטכנולוגיה מאפשרים לנו ‏לחקור למעמקים.‏

מעניין יהיה לבנות תרשים. על ציר ה-‏X ‎‏ לשרטט את השנים החל מ1880 ‏ועד להיום הזה. בציר ה-‏Y‏ לשרטט את ממוצע שעות השינה ללילה. על ‏הרקע למקם בשנים הרלבנטיות את תגליות הטכנולוגיות כמו: נורת חשמל, ‏רדיו, טלוויזיה, מחשב, טלפון סלולרי, אינטרנט, טאבלט, טלפון דור גאון וכו'. ‏ללא ספק ,האור המלאכותי והעניין הרב שנוצר סביב האביזרים הללו פוגע ‏לנו בשינה: הן באיכות והן בכמות.‏

אז כן, כולם יודעים שכשליש מן החיים מושקע בשינה. אם כן אז מהו שיעור ‏התשואה הפנימי? מה הם הסיכויים והסיכונים כאחד?‏

המדע מתפתח ומתחדש כל הזמן. מה שנכון להיום לא תמיד נכון מחר. ‏

שלוש השערות מקובלות היום לפונקציות השינה:‏

♦ שיקום
♦ שימור אנרגיה
♦ עיבודים למוח וגיבוש הזיכרון

שינה טובה יכולה לתרום לנו בדרכים רבות הכוללות:‏

♦ שיפור ריכוז
♦ הגברת קשב
♦ חידוד תהליך קבלת החלטות
♦ מעשיר יצירתיות
♦ מפחית סיכוי לפתח סוכרת מסוג 2‏
♦ תורם לבריאות נפשית
♦ מפחית את הסיכויים לחלות באלצהיימר, פרקינסון, אוסטאופורוזיס ‏וסרטן
♦ מפחית את התנודות במצב הרוח
♦ מפחית מתחים
♦ ממתן התנהגות אימפולסיבית
♦ מקטין סיכויים לשימוש מוגבר בניקוטין, אלכוהול
♦ מפחית סיכויים לאכילת יתר
♦ מחזק את המערכת החיסונית
♦ מאפשר לשיקום המוח ותהליך ניקוי וסילוק פסולת ביולוגי רעילה

מחסור בשעות שינה יכול להפוך את כל יתרון לחיסרון. השינה יעילה רק ‏במידה וישנים מספיק!‏

קיימים מחקרים מרתקים חדשים המצביעים על נזקים בלתי הפיכים ‏כתוצאה ממחסור מצטבר בשינה. "חוב בשינה" עשוי לחבל ולהרוג נוירונים ‏ותאי המוח. הצטברות של פסולת כגון חלבון העמילואיד מביאה להגדלת ‏הסיכון והסיכויים לחלות במחלות כמו אלצהיימר ופרקינסון.‏

אז כן, השינה גוזלת אולי מזמנך היקר, אבל היא איננה בטלה וחוסר מעש!‏

רגע לפני שאתם רצים להתנתק ולעמם את האורות רצית לחלוק אתכם שני ‏סרטונים: אחד משעשע והשני מרומם. ‏

חלומות פז.
זמנך יקר?
הוא איננו מתקרב לאוצר הנרקם בחלמותיך!‏

הגב

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz